Zvětšení prsou přirozenou cestou - Jana Janina
Toužíte po větších a hezčích ňadrech do plavek? A ještě k tomu bez
nákladných operací? Pojďme se podívat na některé cviky, přírodní látky a další
triky, které vzhled prsou určitě pomohou zlepšit.
Cvičení
Vezměte přibližně dvoukilové činky, případně dvě 1,5litrové láhve naplněné
vodou. Posaďte se a opřete s rovnými zády o vhodnou židli. Zvedněte paže
do stran, do výše ramen, tak aby vaše paže tvořily s rameny linii. Vydržte
a počítejte do pěti. Vraťte zpět. Provádějte denně tři sety po pěti
opakováních.
Provádění dámských kliků ve dvou až třech setech po pěti opakováních denně
dobře vybuduje prsní svaly a opticky zlepší tvar i velikost prsou.
Další cvik s činkami se provádí v leže. Lehněte si na záda na lavičku či
nízký stůl. Paže mějte rozpažené ve výši ramen. Pomalu zvedejte činky nad
hrudník, paže natažené, dokud se obě končetiny nestřetnou. Vraťte do výchozí
polohy a opakujte každý den tři sety po deseti opakováních.
Nejjednodušší cvičení je vyvinutím tlaku na prsa. Postavte se například proti skříni, opřete
se o ni nataženýma rukama a tlačte silně proti ni. Vydržte 10 sekund, pak se
uvolněte a cvik opakujte desetkrát. Dalším cvikem dejte ruce v bok a lokty se
snažte dotknout za zády. Anebo přitiskněte dlaně před hrudníkem a tlačte proti
sobě. Můžete vyzkoušet také plavání "na sucho" - přetiskněte se ke
skříni a simulujte plavecký styl "prsa" - udělejte sto pomalých
temp a udržujte prsní svaly v napětí.
Další pomocník na super dekolt je malý balonek. Dá se sehnat ve cvičebních potřebách.
Postoj je vzpřímený, balonek držíme mezi dlaněmi, lokty tlačíme směrem vzhůru
a dlaněmi stlačujeme balonek proti sobě. Chce to výdrž na cca 15 sekund a krátký odpočinek.
Opět je důležité stažené bříško a zadeček jako ostatně u všech cviků.
Potraviny
Jezte velké množství čerstvého ovoce, zeleniny a celozrnných produktů,
abyste zabránila nadprodukci testosteronu, který utlumuje přirozený růst prsou.
Zvyšte příjem rostlinných estrogenů, tzv. fytoestrogenů. Vyskytují se v
hlavně v sójových bobech, fazolích a hrášku. Tyto potraviny bohaté na rostlinné
estrogeny zvýší přirozenou produkci estrogenu a mohou podněcovat růst prsní
tkáně.
Rostlinné estrogeny nejsou totéž co syntetické estrogeny používané při
hormonálních terapiích a nejsou spojeny se zvýšeným rizikem rakoviny prsu.
Další typ fytoestrogenů, lignany, jsou hojné v semínkách. Nejvíce se
vyskytují ve lněném semínku, ale i v sezamovém, slunečnicovém či makovém.
Velké množství lignanů najdeme i v zelenině, jako je kapusta, brokolice,
zelí, květák apod,, a v ovoci: meruňkách, jahodách, broskvích, hruškách, třešních,
švestkách a kiwi. Také zelené a černé olivy jsou výborným zdrojem lignanů.
Na větší prsa se
například doporučuje konzumace určitých potravin. Kromě zmíněného černého piva
byste do jídelníčku měla hojně zařadit vejce, mléko a jogurty, prý pomáhá i sója
a buráky. Pokud nemáte ráda pivo, můžete zkusit meltu.
Fenykl jak ho neznáte - v českých kuchyních je
fenykl nejznámější v podobě sušených aromatických semínek, ze kterých se vaří
chutný čaj proti nadýmání. Když si ho dopřávají kojící matky, nejenže zvyšuje
produkci mateřského mléka, ale zvětšuje i objem prsů.
Ale ňadra pomáhá vylepšit i ženám, které nekojí! Takže
když chcete být prsatice, přidávejte fenykl do jídla co nejvíc, receptů je celá
řada, nemusí to být zrovna jen zmíněný čaj. Navíc se dá dneska běžně koupit v
čerstvé podobě ve většině supermarketů.
Omezte příjem kofeinu
Metabolická podstata kofeinu je silným protihráčem v procesu zvětšování
prsní tkáně. Více než dva šálky kávy denně narušují hladiny estrogenu v těle.
Mimo jiné mohou zhoršit bolestivost prsou, či existující endometriózu.
Masáž prsou
Masáž stimuluje tělní tkáně i dělení buněk a zároveň zlepšuje tonus svalů.
Každodenní masáže prsou zvyšují cirkulaci krve a produkci prolaktinu, který
také růstu prsou napomáhá.
Masáže prsou upravují hormonální rovnováhu, díky nim se snižují hladiny
stresového hormonu kortizolu, který inhibuje produkci progesteronu potřebného
také k růstu prsní tkáně. Fytoestrogeny se díky pravidelným masážím
dostávají do tkání prsou rychleji.
Na každém svém
prsu kousek dole pod bradavkou je místo, které je více citlivé než okolí. Na
tento citlivý bod na každém prsu přiložíte dva prsty, natažený ukazováček a
prostředníček, a prso masírujete krouživými pohyby právě v tomto místě. Stačí
pět minut každý den před spaním
