Formování postavy - Saša
Dá se zúžit pas, zvětšit prsa, zformovat zadeček, zpevnit ruce, ale každé chce své.
Je to velmi rozsáhlá oblast a to by bylo skutečně minimálně na jednu knihu.
Jsou ale takové dvě zásady, které člověk musí přijmout.
1) Nic není univerzální a nikdy to neplatí vždy a pro všechny.
To znamená, že vždy je nějaká obecná zásada, podle které mohou všichni
fungovat, ale nejlepší je konkrétní ušít na konkrétního člověka. Někdy to může
být i v úplném protikladu k obecně přijatým regulím. Jako příklad může sloužit
to, že při přechodu na vegetariánskou stravu většina lidí zhubne, ale jsou
případy, kdy někteří lidé naopak přiberou, zakulatí se a na správnou hmotnost
se vrátí až tehdy, kdy se vrátí ke své původní, smíšené stravě. To je způsobeno
nedostatkem bílkovin ve stravě a tím, že jim přestává fungovat třeba tvorba
enzymů, které se metabolizují z bílkovin. Může u nich potom docházet ke
špatnému štěpení živin nebo zadržování vody v těle.
2) Postava je dána převážně geneticky a svým životním stylem ji jenom pomůžeme.
U většiny lidí skutečně nefungují rady z časopisů pro "blbky", jako
např: "když budete mačkat míček pět minut denně, budete mít pěkná
prsa". To může fungovat jen u lidí, kteří už to mají v sobě a potřebují
něco jenom tzv. doladit. Cvičení je skutečně řehole a musí se stát součástí
životního stylu, stejně tak jako strava a plánování svého času, aby byl využit
efektivně. To souvisí i s psychikou, protože ta je velmi důležitou součástí
jakékoliv změny, ke které chci dospět. Podle toho k jaké změně se rozhodnu,
podle toho se musí určit nejen cviky, ale také hmotnost zátěže, počet opakování
cviku a počet sérií cvičení. Pokud chci hubnout, nastavují se menší váhy s více
opakováními (třeba kolem 15ti a více opakování), pokud chci někde přibrat hmotu
(např. na prsou) musím mít větší váhy a méně opakování (kolem 8 opakování). Na
každou část těla je podle skladby svalů nutné nastavit jinou zátěž a jiný počet
opakování. Na zádech a dolních končetinách je více vytrvalostních vláken a proto
je nutné dělat více cviků s nižší váhou než na paže a prsa. Břicho je úplně
samostatná kapitola, tam se musí opravdu hodně přitlačit na "pilu" a
třeba čtvrtinu až třetinu všech cviků provádět na břicho, aby byly vidět
nějaké výsledky.
Pokud se člověk rozhodne obecně zhubnout. Musí se opravdu alespoň třikrát týdně
věnovat nějaké aerobní zátěži, aby docházelo ke štěpení tuků.
Musí ji ale provádět po určitou dobu (30-60 minut) a při určité tepové frekvenci
(určí se podle věku a případně klidové tepové frekvence ráno). Pokud máme
vyšší tep, štěpí se hlavně cukry a ne tuky.
Stejně tak se musí brát ohled na denní dobu, protože odpoledne a večer máme
vyšší hladinu cukrů v krvi a tělo spaluje převážně je a tuky si šetří jako
zásobu energie na horší dobu. Navíc tuky se u každého člověka ukládají podle jemu
daného genetického kódu, takže nejde zhubnout jen v pase a na prsou ne.
To znají ženy s tzv. hruškovitou postavou, které když začnou hubnout, tak se jim zmenší
zadeček, ale zároveň se jim zmenší i prsa a to mnohem více, než by chtěly.
S prsy se dá pomoci kombinací
správně zvoleného cvičení, masáží a výživových doplňků. Ty se nemusí kupovat,
ale stačí si je levně vyrobit doma. Stačí koupit za pár korun anděliku
lékařskou, jetel setý nebo lněné semínko a ve sklenici je zalít vodkou tak, aby
byly plně ponořeny v alkoholu. Každý den promíchat a po třech týdnech slít přes
plátýnko a vymačkat. Brát denně dvě čajové lžičky. Chce to ale vyzkoušet,
protože ne každému musí každá bylina sedět. Někdy se můžou objevit drobnější
komplikace jako např. zácpa, bolesti hlavy, podráždění. To jsou ale věci, které
se můžou běžně vyskytnout u každého výživového doplňku i léku, takže stačí
snížit dávkování nebo přejít na jiný a vše by se mělo zklidnit.
